¿Te está afectando negativamente el confinamiento?

La vida nos ha cambiado de la noche a la mañana y las noticias de las consecuencias del confinamiento nos crean mucha inseguridad.
Hay muchas personas sufriendo estrés, depresión y ansiedad debido a estas noticias y esa incertidumbre de no saber que es lo que nos depara el futuro
Esto nos afecta psicológicamente y puede tener síntomas como estos:
 

-La ansiedad y el miedo todo está cambiando muy rápido y eso nos genera incertidumbre. No saber qué va a pasar en el futuro esto nos genera pensamientos negativos respecto a nuestras vidas y nos generan nerviosismo y estrés

-Es humano ser metódico querer tener control de la situación, no saber qué va a pasar y escuchar las malas noticias en la televisión e internet, grupos de Whatssapp puede generar mucha frustración y ansiedad anticipadora. Estar constantemente mirando la curva de enfermedades puede dar pie a tener miedo de contraer la enfermedad y estar constantemente pensando que la puedes tener o que alguien de tu familia la puede tener generando así más ansiedad


-Esto genera muchos cambios de humor Y que te sientas preocupado ansioso triste y que esto haga que aparezca una depresión problemas para dormir compulsión con la comida y baja autoestima

-Los humanos necesitamos compartir y el afecto de los demás para sentirnos bien. Por eso el aislamiento puede generarte mucha tristeza y sensación de vacío

-Si estás confinado con personas con las que no congenias esto puede ser y afectar al estado emocional y crear irritabilidad y discusiones



¿Qué puedes hacer para sentirte mejor y aliviar estos síntomas?


Estamos en constante cambio y somos seres adaptables nunca antes habíamos tenido la oportunidad de parar todo lo que estábamos haciendo y pensar en nuestras necesidades y lo que realmente queremos para nuestras vidas

-Practicar deporte, técnicas de relajación y meditaciones guiadas puede aliviarte y permitirte pasar momentos de placer en tu propio hogar

-Si te generas un plan diario con un horario de actividades aprovecharás el tiempo y que la sensación de no hacer nada desaparezca.

-Si estás confinado con tu familia es importante mantener una agenda de actividades para todos y aprovechar el momento para unirte más y conocer más a tus seres queridos

Hacer listas de todas las cosas pendientes que tienes por hacer ir tachando lo que cumples te hará sentir que consigues aprovechar el tiempo

-Lleva un diario y anota todos tus pensamientos para desahogarte esto hace que te conozcas mejor y entiendas por todo lo que estás pasando


Mantener contacto con tus seres queridos por videoconferencia, WhatsApp o teléfono.

-Si estás pensando en el futuro de una manera negativa intenta parar y pensar que son miedos y que no ha pasado. Está solamente en tu cabeza, es algo que estás creando tú, por lo que puedes crear otro pensamiento más positivo o centrarte en sentir el momento, lo único verdaderamente real es el presente. Todo puede cambiar a mejor y tener fe te va a ayudar a sentirte mejor, intenta cambiar tus pensamientos a positivo

 

-Evita mirar noticias en Internet o en la tele, ya que sobre informarte te puede hacer sentir más vulnerable y triste. Haz actividades enriquecedoras, mira comedias, lee, escucha música y empápate de información que te haga sentir bien

-Habla con alguien de confianza de cómo te sientes y busca ayuda profesional si ves que se te está yendo de las manos. Ahora hay muchas terapias online que te pueden ayudar.